Für bestimmte Sportarten ist es notwendig die Armmuskulatur zu stärken. So ist es z. B. für das Bogenschießen sinnvoll die notwendigen Muskeln überhaupt erst zu bilden. Kein Mensch hat die für das Bogenschießen benötigten Muskeln bereits entwickelt. Es geht also darum, gezielt die Gelenke und den Unterarm zu stärken. Wie kann das erreicht werden?
Eine gute Möglichkeit ist der Gyrotwister der vor einigen Jahren so in die Mode gekommen ist. Mit dem Gyrotwister muss der Benutzer mit der Hand den Twister in Schwingung bringen.
Dies ist viel mehr als nur ein Spielzeug, der Gyrotwister ist ein echtes Trainingsgerät. Zum einem wird die Koordination geübt und trainiert. Dieses Training ist für jeden Sportler von Vorteil da so die technischen Bewegungsabläufe des jeweiligen Sports viel feiner ausgeführt werden können.
Als zweites wird mit dem Gyrotwister eine sehr hohe Kraft aufgebaut, die vom Benutzer mit dem Handgelenk, dem Unterarm und wenn er es besonders gut kann sogar vom kompletten Oberkörper aufgefangen werden muss. Dies ist echtes Krafttraining und sorgt für schnellen Kraftzuwachs! Gekoppelt mit den verbesserten Koordinationsfähigkeiten ist der Gyrotwister wirklich ein ideales Trainingsgerät.
Die Belastung ist allerdings auch für die Gelenke und die Sehnen vorhanden. Gerade der ungeübte Benutzer neigt leider recht häufig zur Übertreibung. Wer den Gyrotwister nicht gewohnt ist sollte die Trainingsintensität recht langsam steigern. Es sollte auch immer ein Tag Pause zwischen einer Trainingseinheit liegen. Es reicht zu Beginn sicherlich, wenn der Gyrotwister zwischen 3 - 5 Minuten genutzt wird. Später kann dann das Training pro weiterer Trainingseinheit um eine weitere Minute erhöht werden. Mehr als 10 min sollte eine Trainingseinheit mit dem Gyrotwister nicht dauern. Auch sollte wirklich vor allem bei Menschen jenseits der 30 ein Ruhetag eingelegt werden. Sobald sich irgendwelche Schmerzen im Bereich des Arms abzeichen muss das Training SOFORT eingestellt werden und eine mehrtätige Pause eingelegt werden.
Es bringt wirklich nichts, das Training zu übertreiben. Auch wenn die Kraft schnell zunimmt, die Belastung der Sehnen und Bänder ist sehr begrenzt und nichts ist schlimmer als eine Reizung der Sehnen oder Bänder.
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