Ist Laufen bei minus Temperaturen gesund? Oder kann man sich erkälten?
Mein Thermometer zeigt momentan minus 15 Grad Celsius an. Ich bin ein leidenschaftlicher Läufer, oder wie man das auf neudeutsch jetzt sagt - Jogger. Bei dieser Kälte traue ich mich nicht zu laufen, habe eher Angst dass man sich erkältet oder krank wird. Stimmt das?
Ich laufe auch gerne, auch im Winter. Muss jedoch zugeben, dass der Sommer für mich besser als Winter ist. Es gibt natürlich Vorteile und Nachteile beim winterlichen Joggen.
Wichtig ist eine Sache: Die Mediziner meinen, dass Erkältungen und Krankheiten nicht von der Temperatur verursacht werden sondern von den Viren, die die Krankheitserreger übertragen. Aus Medizinischer Sicht ist laufen auch bei Minus-Temperaturen eine gesunde Form von Sport. Mein Hausarzt meint: "ich liebe dieses Wetter, bei minus 10 und minus 15 Grad habe ich kaum was zu tun und kann in der Arbeit entspannen". Das ist eine weitere Bestätigung dafür, dass die kalte Temperaturen die Vieren eher abtöten. Logischerweise wären es mehr Menschen krank bei solchem Wetter, wenn die Erkältung wirklich von Temperaturen abhängen würde. Das ist zum Glück nicht der Fall.
Welche Vorteile von Laufen in der eisigen Kälte gibt es?
- Zwischen minus 5 und minus 15 haben die Viren keine Überlebenschance.
- Die Laufstrecken werden nicht überfüllt, denn die meisten Menschen doch auf Sofa und vor warmen Kamin die Zeit verbringen.
- Jogging ist wirklich erfrischend in diesen Temperaturen.
- Nach anschließendem Saunagang kann sich der Körper sehr gut regenerieren.
- Abwehrkräfte werden gestärkt.
- Die Abwechslung macht den Unterschied und hilft das Laufen im Sommer mehr zu genießen.
- Der Körper wird richtig durchblutet.
Welche Nachteile von Joggen bei minus Temperaturen gibt es?
Leider sind mit dem Joggen in der Kälte auch Nachteile verbunden
- Wegen gefrierendem Wasser muss man besonders achten auf eingefrorene Pfützen und Eisglätte.
- zu lange Strecken können den Körper heftig beanspruchen und abkühlen.
- wer seien Körper zu sehr abkühlt schwächt (anstatt zu stärken) die Abwehrkräfte.
markus
Hallo,
habe auch mal ein paar Punkte zusammengefasst - ihr geht aber noch einen Schritt weiter. Saunagang ist sicherlich sehr angenehm, allerdings hat nicht jeder die Möglichkeit dazu.
Viele Grüße
Markus
Lana Wynonna
Meine Frage zu diesem Thema wäre, ob sich das Atmen bei minus 10-15°c nicht negativ auf die Lunge auswirkt. Hatte gehört das durch das schnelle Einatmen, man sich schnell eine Lungenentzündung holen kann.
Laufende Grüße Lana Wynonna