Die innere Uhr hat eine wissenschaftliche Abkürzung SNC und licht in den suprachiasmatischen Nuclen in jeder Gehirnhälfte im Hypothalamus. Die Uhr liegt auf der Höhe der Nasenwurzel direkt hinter unserem Auge und hat eine direkte Verbindung zur Netzhaut des Auges.
Schlafforscher haben die innere Uhr schon recht gut erforscht und heute weis man, dass jeder Mensch in der Lage ist, die Wachzeit für den nächsten Tag zu bestimmen. Es gibt geringfügige Abweichungen um +/- 10 min. Dabei scheint es keine Rolle zu spielen, ob man morgens um 7:00 Uhr oder um 3:23 Uhr aufstehen muss. Egal ob es sich um die "normale" Aufstehzeit oder um eine außergewöhnliche Aufstehzeit handelt. Alle Probanten in den Untersuchungen konnten ohne ein weiteres Hilfsmittel um die gewünschte Uhrzeit wach werden.
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