Was ist ein Jetlag? Reisende erzählen häufig von einem Jetlag und schauen dabei sehr abwesend aus. Was ist dass und wieso tritt das auf obwohl das doch bekannt ist? Kann man nichts gegen ein Jetlag machen?
Ein Jetlag ist eine Übermüdung des Körpers und resultiert aus einer Reise die über mehrere Zeitzonen geführt wird. Wer also um die Welt in Ost - West - Richtung oder in West - Ost - Richtung reist, begibt sich in Gefahr ein Jetlag zu erhalten.
Was ist ein Jetlag?
Ein Jetlag ist wie gesagt eine Übermüdung und nicht weiter schlimm. Es handelt sich um eine kontinuierliche Überanstrengung des Körper der auf zu wenig Schlaf beruht. Der Reisende leidet aus diesem Grund an Konzentrationsschwäche. In schlimmen Fällen kann er noch nicht einmal einem Gespräch folgen, da das Gehirn sich nach Erholung und Schlaf sehnt.
Die Ursache ist die Zeitverschiebung. Wenn man einen Flug von Frankfurt nach New York (von Osten nach Westen) unternimmt, durchreist man 6 Zeitzonen (eine Zeitzone gleich eine Stunde Zeitunterschied). Der Flug dauert 8 Stunden und wenn man um 12:00 Uhr losfliegt kommt man nicht um 18:00 Uhr an, sondern (man erhält ja 6 Stunden auf der Uhr geschenkt) um 14:00 Uhr an. Es ist also heller Tag und man unternimmt etwas bis es schließlich am Zielort dunkel wird.
In Wahrheit macht man aber die ganze Nacht durch. Schließlich wäre es zu Hause schon vor 6 Stunden dunkel geworden und man wäre schon längst in das Bett gegangen.
Durch die Zeitverschiebung und dem wechselnden Tagesrythmus übermüdet man also. Der Mensch kompensiert etwa eine Stunde Zeitverschiebung pro Tag. Für einen Flug nach Amerika oder auch wieder zurück, benötigt man also etwa eine Woche um bis sich der Körper an die Zeitverschiebung gewöhnt hat.
Fliegt man von Norden nach Süden oder von Süden nach Norden, dann gibt es kein Jetlag. Wenn man also von Frankfurt nach Kapstadt fliegt, dauert der Flug mit 12 Stunden (mit Zwischenlandung sogar 16 Stunden) zwar länger als nach Amerika. Man bleibt aber in der gleichen Zeitzone da Südafrika in der gleichen Zeitzone wie Europa liegt (+/- eine Stunde). Wenn es in Frankfurt 12 Uhr ist dann ist es auch 12:00 Uhr in Kapstadt (+/- eine Stunde).
Am schlimmsten für den menschlichen Körper ist es, wenn man der Sonne entgegen fliegt. Wer also von Amerika nach Europa oder von Europa nach Asien fliegt geht das größte Risiko eines Jetlags ein.
Gegen das Jetlage kann man sich natürlich schützen. Dies bedeutet dass man schon vor dem Abflug versucht sich der neuen Zeit anzupassen. Wer also schon drei Tage vorher jeweils eine Stunde früher zu Bett geht und eine Stunde früher aufsteht kann die Zeitverschiebung halbieren. Dann muss man (bei einem Flug nach Amerika) nur noch drei Stunden kompensieren. Dies verkraftet der Körper natürlich viel leichter als eine Zeitverschiebung von 6 Stunden auf einmal.
Wenn also jemand ein Jetlag hat, dann hat er sich nicht gut genug auf die neue Zeit vorbereitet.
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